DHA para que serve: importância no desenvolvimento da criança

Se você já se perguntou “DHA para que serve?”, está no lugar certo para entender como esse ácido graxo essencial faz toda a diferença no desenvolvimento do seu filho.

O DHA, um tipo de ômega-3, é fundamental para o crescimento neurológico e visual dos pequenos, ajudando a formar conexões cerebrais e a saúde dos olhos desde a gestação até a amamentação.

Você encontra naturalmente o DHA em peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha e bacalhau, além de fórmulas infantis enriquecidas que garantem essa nutrição tão importante quando o consumo direto dos peixes não é possível.

Para as mamães, o consumo adequado de DHA durante a gravidez e a amamentação é especialmente crucial, pois é por meio do leite materno que o bebê recebe esses nutrientes vitais para seu desenvolvimento.

Aqui, queremos apoiar você com informações claras, confiáveis e técnicas para que a jornada da parentalidade seja ainda mais incrível.

Boa leitura.

O que é o DHA?

O DHA, ou ácido docosahexaenoico, é um tipo especial de ácido graxo ômega-3 que tem um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos, especialmente nas crianças.

Ele é um componente essencial das membranas celulares do cérebro e da retina, ajudando a formar conexões neurais e a manter a saúde visual desde os primeiros momentos de vida. Como o corpo humano não produz DHA em quantidade suficiente, é preciso obtê-lo pela alimentação, principalmente através de peixes de água fria, como salmão e sardinha, ou por meio de fórmulas infantis enriquecidas.

Durante a gestação e a amamentação, o consumo adequado de DHA pela mãe é crucial para garantir que a criança receba esse nutriente vital para seu crescimento saudável.

Veja também: O que é o DHA? E qual a função desse nutriente?

DHA: para que serve?

O DHA ajuda a formar as conexões neurais que são essenciais para o aprendizado, a memória e o raciocínio, além de ser um componente fundamental na saúde da retina, contribuindo para uma visão mais clara e saudável desde os primeiros meses de vida.

Durante a gestação e a amamentação, o DHA é transferido da mãe para o bebê, garantindo que o pequeno receba esse nutriente vital para o crescimento do cérebro, que se desenvolve rapidamente nos primeiros anos.

Por isso, o consumo adequado de DHA pela mãe, seja por meio da alimentação, é fundamental para apoiar esse processo.

Além disso, o DHA também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico do bebê e reduzir riscos de alergias e inflamações, tornando-se um componente importante para a saúde geral da criança.

Quais são os benefícios do DHA?

O DHA traz uma série de benefícios incríveis para o desenvolvimento do seu bebê, especialmente nos primeiros anos de vida.

1. Ele é fundamental para o crescimento do cérebro e da visão, ajudando a formar e fortalecer as conexões neurais que vão garantir uma melhor memória, aprendizado e concentração ao longo do tempo.
2. Além disso, o DHA é um dos principais componentes da retina, contribuindo para a saúde dos olhos e a acuidade visual do pequeno.
3. Outro ponto importante é que o DHA auxilia na construção da resiliência neuronal, favorecendo um desempenho cerebral mais eficiente e ajudando a proteger contra doenças neurológicas no futuro.
4. Para as mamães, o consumo adequado desse ácido graxo durante a gestação também pode reduzir o risco de parto prematuro e promover um desenvolvimento fetal mais saudável, além de ajudar na adaptação ao estresse e na prevenção da depressão pós-parto.
5. Além dos benefícios cognitivos e visuais, o DHA pode contribuir para um sistema imunológico mais forte, diminuindo riscos de alergias e inflamações nos bebês.

O papel do DHA no desenvolvimento neurológico e visual da criança

Quando falamos do desenvolvimento do bebê, o DHA é como um super-herói silencioso que trabalha nos bastidores para garantir que tudo aconteça da melhor forma. Esse ácido graxo ômega-3 é um dos principais componentes do cérebro e dos olhos, ajudando a formar as conexões neurais que são essenciais para o aprendizado, a memória e o raciocínio.

No que diz respeito à visão, o DHA é fundamental para a saúde da retina, contribuindo para que o bebê enxergue o mundo com clareza desde os primeiros meses de vida. Durante a gestação e a amamentação, o DHA é transferido da mãe para o bebê, garantindo que ele receba esse nutriente vital para o crescimento saudável do sistema nervoso central.

Por isso, garantir uma boa oferta de DHA na alimentação da mãe, seja por meio de peixes ricos nesse nutriente ou suplementos alimentares é essencial para apoiar o desenvolvimento neurológico e visual do seu pequeno.

Fontes alimentares naturais de DHA

Quer saber onde encontrar o DHA, esse nutriente tão importante para o desenvolvimento do seu bebê? A boa notícia é que ele está presente em alimentos naturais que podem fazer parte do dia a dia da família!

• Os peixes de água fria e marinha são as fontes mais ricas em DHA, como o salmão, atum, sardinha, arenque e bacalhau. Esses peixes são verdadeiros aliados para garantir o aporte desse ácido graxo essencial, que ajuda no crescimento saudável do cérebro e dos olhos dos pequenos.
• Além dos peixes, outras fontes naturais incluem algas marinhas e sementes como linhaça e chia, que também contêm ômega-3, que o corpo precisa converter em DHA — um processo que nem sempre é muito eficiente. Por isso, priorizar alimentos que já contenham DHA diretamente, como os peixes, é o ideal.

Durante a gestação e a amamentação, a mãe passa esse nutriente para o bebê, pelo leite materno. A recomendação é que, a partir da introdução alimentar, o bebê consuma peixes fontes de DHA, sempre com supervisão do pediatra e nutricionista para garantir a quantidade adequada.

Se o consumo regular de peixes frescos não for possível, as conservas de sardinha e atum são opções práticas e nutritivas para incluir o DHA na alimentação da família. Assim, você ajuda seu filho a crescer com um cérebro e uma visão fortes, prontos para explorar o mundo com saúde e energia!

Veja também:5 alimentos que fortalecem a imunidade de seu pequeno

Importância do consumo materno de DHA durante a gestação e amamentação

Durante a gestação e a amamentação, o consumo de DHA pela mãe é essencial para garantir que o bebê receba todo o suporte necessário para um desenvolvimento saudável do cérebro e da visão.

Estudos mostram que o DHA contribui para aumentar o peso ao nascer, o comprimento e a circunferência da cabeça, além de ajudar a prolongar gestações de alto risco e reduzir o risco de parto prematuro.

Além disso, o consumo adequado de DHA durante a gravidez pode favorecer a adaptação da mãe ao estresse e até ajudar na prevenção da depressão pós-parto, promovendo um melhor equilíbrio emocional nesse período tão delicado.

A Organização Mundial da Saúde e especialistas brasileiros recomendam que gestantes e lactantes consumam cerca de 200 mg de DHA por dia. Vale lembrar que a concentração de DHA no leite materno depende diretamente da alimentação da mãe, reforçando a importância desse cuidado para garantir que o bebê receba esse nutriente vital também na amamentação.

Por isso, se você está grávida ou amamentando, vale a pena conversar com seu médico ou nutricionista para avaliar a melhor forma de garantir o consumo adequado de DHA. Assim, você oferece o melhor para o seu bebê crescer forte, saudável e cheio de energia para descobrir o mundo!

Veja também: O papel da proteína no crescimento e desenvolvimento do seu filho

Por que o DHA é tão importante para o desenvolvimento da criança

Agora que você já sabe DHA para que serve e como ele atua no crescimento neurológico e visual do seu filho, fica claro que esse ácido graxo é um verdadeiro aliado para o desenvolvimento saudável desde a gestação até os primeiros anos de vida. O DHA ajuda a formar conexões neurais essenciais para o aprendizado, a memória e a visão, além de fortalecer o sistema imunológico dos pequenos.

Garantir uma boa oferta de DHA, seja por meio amamentação através da alimentação da mãe com peixes como salmão, sardinha e atum, ou na sua impossibilidade por fórmulas infantis enriquecidas, é fundamental para apoiar essa fase tão importante da infância, quando o cérebro cresce rápido e precisa de nutrientes de qualidade para funcionar bem.

Para as mamães, o consumo adequado de DHA durante a gravidez e a amamentação é ainda mais crucial, pois é por meio do leite materno que o bebê recebe esse nutriente vital. Com informação, cuidado e carinho, você estará dando ao seu filho o melhor começo para uma vida cheia de saúde, aprendizado e descobertas!

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.